Zarówno pływanie, jak i ćwiczenia w wodzie są od dawna chętnie stosowaną formą aktywności fizycznej, wykorzystującą wpływ środowiska wodnego na organizm. Poprzez Aqua Aerobic ćwiczenia przybierają całkiem nowy wymiar, gdyż zastosowane zostają elementy treningu aerobowego, oporowego i odciążającego aparat ruchu.
W związku z tym nie jest wymagana od ćwiczących umiejętność pływania i duża sprawność fizyczna.
Bardzo ważna jest temperatura wody w basenie, gdyż przewodnictwo cieplne wody jest 25 razy większe niż powietrza, termoregulacja organizmu w wodzie przebiega zatem inaczej. Temperatura powinna być zbliżona do punktu cieplnego obojętnego i wynosić 33- 35C, dzięki czemu nadmiar ciepła wytworzonego podczas pracy równa się ciepłu traconemu w wodzie.
Ćwiczenia mogą być wykonywane w odciążeniu (ruch równolegle do powierzchni wody), wspomagane (w kierunku od dna do powierzchni wody) i oporowe (od powierzchni do dna).
Ciśnienie hydrostatyczne ma duży wpływ na mechanikę oddychania, oraz pracę uikładu sercowo-naczyniowego.
Część główna ćwiczeń może odbywać się w wodzie płytkiej (głębokość do pasa), w wodzie o średniej głębokości (do klatki piersiowej) i głębokiej (brak kontaktu ciała z dnem). Uzależnione jest to od celu, jaki chce się osiągnąć.
W wodzie płytkiej wykonuje się zajęcia choreograficzne mające charakter aerobowy lub zajęcia wzmacniające mięśnie z wykorzystaniem oporu wody. Woda głęboka wymaga użycia dodatkowo sprzętu, takiego jak: pasy wypornościowe, długie pianki, zwane „makaronami”, piankowe sztangi i buty wypornościowe, zwiększające wyporność i stawiające pod wodą duży opór.
W części końcowej ćwiczeń następuje całkowite rozluźnienie i relaks w poziomym ułożeniu ciała.
Aqua aerobik jest doskonałą formą aktywności dla ludzi w każdym wieku. Warto zatem z niego skorzystać i cieszyć się pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie.
Już 1000 świdnickich rodzin skorzysta z ulg jakie daje Świdnicka Karta Dużej Rodziny. Przy korzystaniu z całej oferty, rodzina może zaoszczędzić nawet niemal 3 tysiące złotych rocznie. Teraz również ulg można szukać poza miastem dzięki Krajowej Karcie Dużej Rodziny.
czytaj więcejNiemal 330 dzieci poszło do pracy by nauczyć się odpowiedzialności i oszczędności. Każde z nich poprzez agencję pracy znalazło pracę w takich zawodach jak: dziennikarz, policjant, strażak, górnik czy fotograf. Najmłodsi wybrali nawet swojego prezydenta. Tak właśnie wygląda Miasto Dzieci w Świdnicy. Klucze do bram Miasta przekazał Wojcieh Murdzek.
czytaj więcejW swojej kolekcji ma blisko 700 dzwonków z 60 krajów świata. - Najmniejszy może mieć jakieś 3 milimetry wysokości, ale ledwo się telepie. Natomiast największy waży 1,65 kilograma – opowiada Marian Łysakowski, mieszkaniec Zielonej Góry, który wypoczywa w Uzdrowisku Szczawno – Jedlina.
czytaj więcej
Postawiono pięć przystanków dydaktyczno - przyrodniczych, przebudowano 1,5 km ścieżek, rozbudowano i ogrodzono plac zabaw dla dzieci z siłownią terenową. Dodatkowo posadzono drzewa i rośliny ozdobne. Park Sobieskiego oddany do użytku mieszkańcom.
Modernizacja największego parku w mieście rozpoczęła się rok temu. Udało się pozyskać na ten cel prawie 1,5 miliona złotych w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego dla Województwa Dolnośląskiego na lata 2007-2013. W pierwszym etapie rewitalizacji utworzono trasy przyrodniczo- edukacyjne. Stworzono 5 przystanków dydaktyczno - przyrodniczych: teren „kamieniołomów”,aleja kasztanowców, „stok narciarski” - punkt widokowy na Stary Zdrój, Ptasią Kopę, Wzgórze Giedymina, „Schronisko Harcówka” - „okno widokowe” na panoramę Śródmieścia i kompleks leśny Góry Chełmiec oraz „Różanka”. Ponadto przebudowano 1,5 km ścieżek.
Ponad 2 tysiące podpisów zebrali już właściciele placówek handlu detalicznego, zakładów (punktów) gastronomicznych i usługowych na terenie miasta Wałbrzycha przeciwko decyzji rady miejskiej, która zabrania prowadzenia im działalności w godzinach 23.00 a 6.00. Od Nowego Roku w nocy działać będą mogły tylko apteki, stacje paliw, hotele, motele i pensjonaty. Zdaniem wielu przedsiębiorców podjęta przez radnych decyzja spowoduje zmniejszenie dochodów. Część z nich sugeruje, że może doprowadzić nawet do bankructwa. Dlatego rozpoczęli zbieranie podpisów przeciwko podjętej uchwale. Nie potrafią zrozumieć powodów, dla których radni zagłosowali za przyjęciem tej propozycji.