Zasady prawidłowego odżywiania – poleca Piotr Wojciukiewicz specjalista ds. dietetyki i zdrowego stylu życia Witamin Shop
1. Pięć posiłków dziennie – zalecane. Zaleca się jeść co najmniej 3 posiłki dziennie, ale najlepszym rozwiązaniem są 4-5 posiłków dziennie. Taka ilość posiłków gwarantuje nam wzrost tempa metabolizmu. Trzeba też zaznaczyć, że nie wolno najadać się do syta, lecz tylko zaspokajać uczucie głodu. Organizm prawidłowo funkcjonuje jeśli otrzymuje regularne średnio-energetyczne posiłki. Należy więc zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu i rozłożyć 3 duże posiłki na 4-5 małych.
2. Jedz dużo surowych warzyw i owoców.
Dieta bogata w produkty nieprzetworzone. Surowe warzywa i owoce są najlepszym źródłem dostarczania do organizmu niezbędnych witamin, minerałów, błonnika oraz takich substancji jak: bioflawonoidy, antyoksydanty, węglowodany oraz inne substancje witamino podobne. Posiłki, które są surowe i nie ulegają przetworzeniu poprzez gotowanie, smażenie, pieczenie, zawierają pełnowartościowe składniki odżywcze. Wartość kaloryczna surowych posiłków jest znacznie niższa od innych produktów.
3. Suplementy diety.
Suplementy diety wbrew pozorom zażywa za żywa kategorycznie więcej ludzi niż nam się wydaje. Wyszczególniamy suplementy diety, które posiadają za zadanie poprawę naszej siły, mojej masy i wytrzymałości, ale również wyszczególniamy preparaty, które poprawiają wygląd paznokci bądź wzmacniają włosy. Suplementacja jest tak bardzo popularna, że dosłownie nie zdążyliśmy zauważyć jak bardzo zadomowiła się ona w naszym normalnym życiu. W dzisiejszych czasach żyjemy w ciągłym pospiechu i stresie. Dlatego tez niewielu z nas zwraca uwagę na to co je i jak wygląda jego dieta. Bardzo często jemy byle co i byle gdzie. W związku z tym w naszej diecie często brakuje wielu witamin i mikroelementów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego też aby uzupełnić te braki należy zażywać różnego rodzaju suplementy diety, które pomagają naszemu organizmowi zachować właściwą równowagę. Obecnie w środkach masowego przekazu są reklamowane suplementy diety, których charakteryzują się naprawdę szerokim działaniem. I tak. Istnieją suplementy diety, których zadaniem jest wspomaganie organizmu w procesie odchudzania lub nabierania masy oraz takie, które uzupełniają braki witamin i mikroelementów, które pomagają zachować zdrowie i ładny wygląd i witalność. Preparaty te możemy przyjmować w naprawdę różnej formie, począwszy od ziołowej herbatki, a skończywszy na tabletkach lub w płynie. Należy jednak pamiętać, że suplementy diety nie zastąpią nam dobrze zbilansowanej diety i ich stosowanie jest jedynie jej uzupełnieniem!