Co to jest Nordic Walking (trekking z kijkami)? Jest to bardzo ciekawa forma aktywności fizycznej. Odwzorowuje trening marszowy, aczkolwiek dzięki zastosowaniu kijów, uzyskuje się redukcję niekorzystnie działającego obciążenia stawów kończyn dolnych, oraz wzmocnienie kończyn górnych i tułowia.
Nordic Walking (NW) wymusza pracę aż 90% mięśni, co powoduje dużo większy wydatek kaloryczny. Nawet wolne chodzenie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenia te, jak każde inne można uprawiać na różnym poziomie zaawansowania. Wyróżnia się:
- poziom zdrowotny - zalecany np. jako rehabilitacja po zawale
- poziom fitness - dla bardziej zaawansowanych
- poziom sportowy - dla zawodowców
- Polecamy: najlepsze buty trekkingowe
Niewątpliwą zaletą tej aktywności jest fakt, że można ją uprawiać praktycznie w każdym dowolnym miejscu. Zarówno nad morzem, jak i w górach, ale także w mieście.
Zanim zaczniemy uprawiać NW, pamiętajmy o odpowiednim doborze kijów. Powinny stanowić 68% naszego wzrostu.
Jak w każdych ćwiczeniach, bardzo ważna jest rozgrzewka, w której należy rozgrzać przede wszystkim nogi, ramiona i barki.
Istotna jest technika chodzenia. Gdy opanujemy prostą sylwetkę, wyprostowane plecy, wciągnięty brzuch i proste łokcie, wówczas będziemy maszerować prawidłowo. Stawiane kroki powinny być naturalnej długości, a naturalne ruchy rąk powinno się wykonywać naprzemiennie z pracą nóg.
Już 1000 świdnickich rodzin skorzysta z ulg jakie daje Świdnicka Karta Dużej Rodziny. Przy korzystaniu z całej oferty, rodzina może zaoszczędzić nawet niemal 3 tysiące złotych rocznie. Teraz również ulg można szukać poza miastem dzięki Krajowej Karcie Dużej Rodziny.
czytaj więcejNiemal 330 dzieci poszło do pracy by nauczyć się odpowiedzialności i oszczędności. Każde z nich poprzez agencję pracy znalazło pracę w takich zawodach jak: dziennikarz, policjant, strażak, górnik czy fotograf. Najmłodsi wybrali nawet swojego prezydenta. Tak właśnie wygląda Miasto Dzieci w Świdnicy. Klucze do bram Miasta przekazał Wojcieh Murdzek.
czytaj więcejW swojej kolekcji ma blisko 700 dzwonków z 60 krajów świata. - Najmniejszy może mieć jakieś 3 milimetry wysokości, ale ledwo się telepie. Natomiast największy waży 1,65 kilograma – opowiada Marian Łysakowski, mieszkaniec Zielonej Góry, który wypoczywa w Uzdrowisku Szczawno – Jedlina.
czytaj więcej
Postawiono pięć przystanków dydaktyczno - przyrodniczych, przebudowano 1,5 km ścieżek, rozbudowano i ogrodzono plac zabaw dla dzieci z siłownią terenową. Dodatkowo posadzono drzewa i rośliny ozdobne. Park Sobieskiego oddany do użytku mieszkańcom.
Modernizacja największego parku w mieście rozpoczęła się rok temu. Udało się pozyskać na ten cel prawie 1,5 miliona złotych w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego dla Województwa Dolnośląskiego na lata 2007-2013. W pierwszym etapie rewitalizacji utworzono trasy przyrodniczo- edukacyjne. Stworzono 5 przystanków dydaktyczno - przyrodniczych: teren „kamieniołomów”,aleja kasztanowców, „stok narciarski” - punkt widokowy na Stary Zdrój, Ptasią Kopę, Wzgórze Giedymina, „Schronisko Harcówka” - „okno widokowe” na panoramę Śródmieścia i kompleks leśny Góry Chełmiec oraz „Różanka”. Ponadto przebudowano 1,5 km ścieżek.
Ponad 2 tysiące podpisów zebrali już właściciele placówek handlu detalicznego, zakładów (punktów) gastronomicznych i usługowych na terenie miasta Wałbrzycha przeciwko decyzji rady miejskiej, która zabrania prowadzenia im działalności w godzinach 23.00 a 6.00. Od Nowego Roku w nocy działać będą mogły tylko apteki, stacje paliw, hotele, motele i pensjonaty. Zdaniem wielu przedsiębiorców podjęta przez radnych decyzja spowoduje zmniejszenie dochodów. Część z nich sugeruje, że może doprowadzić nawet do bankructwa. Dlatego rozpoczęli zbieranie podpisów przeciwko podjętej uchwale. Nie potrafią zrozumieć powodów, dla których radni zagłosowali za przyjęciem tej propozycji.