sowie

Bądź Na Czasie

Ostatnio komentowane
Publikowane na tym serwisie komentarze są tylko i wyłącznie osobistymi opiniami użytkowników. Serwis nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za ich treść. Użytkownik jest świadomy, iż w komentarzach nie może znaleźć się treść zabroniona przez prawo.
Data newsa: 2011-05-31 14:45

Ostatni komentarz: Z okazji Dnia Dziecka polecam kreatywne gry planszowe. W sklepie www.planszosfera.pl z tej okazji przygotowane zostały promocje na ciekawe tytuły. Szczególnie polecam gry: "Pluszaki Rozrabiaki", "Jungle Speed", "Talisman:Magia i Miecz", czy też rewelacyją układankę logiczną "Troja".
dodany: 2013.05.09 10:09:32
przez: planszosfera.pl
czytaj więcej
Data newsa: 2011-07-01 12:47

Ostatni komentarz: najlepsza eurofala [kolorowa]
dodany: 2013.03.10 11:28:26
przez: pokrycia
czytaj więcej
Data newsa: 2012-03-13 11:59

Ostatni komentarz: Autorka lub autor tej zabawy pisząc, że Święto Kobiet to typowe święto komunistyczne to typowy nieuk nieznający histori.
dodany: 2012.06.03 11:03:48
przez: orzeł
czytaj więcej
Data newsa: 2011-10-03 09:58

Ostatni komentarz: Polecam dobry blog poświęcony tematyce rynku pracy niepełnosprawnych, znajdziesz tam wiele artykułów opisujących ułatwienia i trudności na jakie możemy napotkać w pracy lub w trakcie jej szukania. Polecam
http://www.krzysztofpaterka.blox.pl
dodany: 2012.03.19 13:17:15
przez: panterka
czytaj więcej
Data newsa: 2011-08-29 12:51

Ostatni komentarz: tylko kominek tradycyjny!!1
dodany: 2011.11.15 11:14:50
przez: stary
czytaj więcej
Data newsa: 2011-05-06 08:51

Ostatni komentarz: Zapraszam do komentowania, wyjdźmy z marazmu ;]
dodany: 2011.05.10 08:53:37
przez: Opera
czytaj więcej
POLECAMY
Co to jest Nordic Walking?
2011-05-02 09:09

Co to jest Nordic Walking (trekking z kijkami)? Jest to bardzo ciekawa forma aktywności fizycznej. Odwzorowuje trening marszowy, aczkolwiek dzięki zastosowaniu kijów, uzyskuje się redukcję niekorzystnie działającego obciążenia stawów kończyn dolnych, oraz wzmocnienie kończyn górnych i tułowia.
Nordic Walking (NW) wymusza pracę aż 90% mięśni, co powoduje dużo większy wydatek kaloryczny. Nawet wolne chodzenie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.


Ćwiczenia te, jak każde inne można uprawiać na różnym poziomie zaawansowania. Wyróżnia się:
- poziom zdrowotny - zalecany np. jako rehabilitacja po zawale
- poziom fitness - dla bardziej zaawansowanych
- poziom sportowy - dla zawodowców

- Polecamy: najlepsze buty trekkingowe

Niewątpliwą zaletą tej aktywności jest fakt, że można ją uprawiać praktycznie w każdym dowolnym miejscu. Zarówno nad morzem, jak i w górach, ale także w mieście.
Zanim zaczniemy uprawiać NW, pamiętajmy o odpowiednim doborze kijów. Powinny stanowić 68% naszego wzrostu.
Jak w każdych ćwiczeniach, bardzo ważna jest rozgrzewka, w której należy rozgrzać przede wszystkim nogi, ramiona i barki.
Istotna jest technika chodzenia. Gdy opanujemy prostą sylwetkę, wyprostowane plecy, wciągnięty brzuch i proste łokcie, wówczas będziemy maszerować prawidłowo. Stawiane kroki powinny być naturalnej długości, a naturalne ruchy rąk powinno się wykonywać naprzemiennie z pracą nóg.



Wróć
dodaj komentarz | Komentarze: